ヘルスケア

糖尿病関連動画から、深夜食べ物が脂肪に変わりやすい理由を知った。深夜の食後高血糖で成長ホルモンが分泌され、過血糖になるためだそう。アスリートは食事を細かく分け、血糖値の乱高下を防いでいる。一方、食事回数を減らすとオートファジーを活性化できるが、どちらがより健康に良いかは不明。血糖値の乱高下を防ぐため、低GI食の玄米食を導入する。

「睡眠削って寿命が削られるパテイン」？！笑える話を披露した後、Amazon fitで記録した睡眠記録を公開。「口テープとアイマッサージ」で深い睡眠を手に入れたと明かし、昼休憩でお昼寝することで、健康的に過ごしていることを語る。自虐的なユーモアも交えて、読者の興味を引いた。

Uber配送中に聴く健康系YouTube動画で、4時起きからの健康ライフを実践。軽い運動、勉強＋ブログ、HIIT、プロテイン摂取、サプリメントなどを組み合わせている。1ヶ月で体脂肪率が20％後半から13％に低下し、健康への意識が高まっていることを報告。体重は指標にならないとしつつも、健康志向への取り組みをアピール。

「恥ずかしい告白：水虫持ちの体験談」。内科の先生から処方された薬で治っていたが、再発。かかりつけの皮膚科に行ったが、自己処理が原因で診断が難しかった。素手で治療され、年齢を考慮して謝意を示したが、看護師さんも誠実に対応した。医療に尊敬するが、ツッコミを隠せなかった。

歯磨きが面倒くさく、虫歯だらけだった著者が出会ったジェットウォッシャー。しかし、歯医者さんはオススメせず、フロスを勧めた。現在は、ジェットウォッシャー、フロス、電動歯ブラシを使って歯磨きしている。残滓を取り除き、歯間をケアし、歯の表面をブラッシングする方法で、口腔改善に成功。約5分でできる習慣になっている。