え～今日もバカバカしい話を一席
この間、なんとはなしに糖尿病関連の動画みてたんですよ。
そしたらようやく
「何で深夜に食べると太りやすいのか」
を急激に理解できました。
正直、今まで
「深夜に食べると太りやすい」
って話を鼻で笑ってたんですよ。
いや、それ、１日に接種するカロリーをコントロールできない人の話でしょ、って
そりゃ、オーバーカロリーになりゃ太るよ。でもトータルカロリーが守られてればいいんじゃないの？って
違うかったんですね。反省反省。
もちろんトータルカロリーがオーバーすれば太りますよ、単純な話。
でも、深夜食べたものが脂肪になりやすいのは別の原因だったんですね。
ドクターハッシーによると
「インスリン以外の全てのホルモンは、血糖を上げる働きをします」
とのことで、深夜食べたものが脂肪に変わりやすい理由は
「食後高血糖で血糖が上がっているところに、成長ホルモンが分泌されて、過血糖に陥るから」
なんですね。へぇ～へぇ～へぇ～ 個人的に９８へぇくらい
そりゃ、インスリンも頑張るし、インスリンが頑張った分太るわ
じゃあ、アスリートが食事を細かくわけるのってやっぱり一定の合理性があるんですね。
１つは、常に胃袋に食物が入っている状態で、空腹感を軽減する。
２つは、一日中通して適度に糖を補給することで、血糖値の乱高下を防ぐ
それじゃあ、どうなんでしょうね。１日１食って。
でも食事回数減らすのも一定の合理性があるんですよね。
１つは、空腹感によるオートファジーを活性化する
２つは、食事回数を減らすことによって、内臓を休める
まあ、オートファジーなんて疑似科学だって断じられればそれまでなんですけど😂
今のところ、健康診断にも引っかかってないし
朝昼晩プロテイン、固形分の飲食は夕食のみ、寝る前にマルチビタミン
を、もうしばらく続けてみます。
確かに血糖値の乱高下は、凄く健康に悪そうなので、玄米食を導入して低GI食を進めたいですね
詳しい話、聞きたい人いるのかな
飽きてきたのでこの辺で筆を置きます。
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